8分钟给你6块腹肌——轻松打造完美身材
发布时间：2025-05-06 17:01:28来源：
现代社会节奏快，很多人没有太多时间进行健身训练。然而，想要拥有结实的腹肌并不需要花费大量时间。只需每天抽出8分钟，通过以下简单而高效的腹肌训练动作，你就能感受到腹部肌肉的变化。
首先，做平板支撑，保持身体成一条直线，坚持30秒。接着是仰卧卷腹，双手交叉放在胸前，缓慢抬起上身至45度角，重复15次。然后进行俄罗斯转体，坐在地上双腿微曲，上半身向后倾斜约45度，双手持重物左右扭转腰部，每侧10次。最后以山羊挺身收尾，俯卧于地面，上半身抬起至极限位置，保持5秒再放下，重复10次。这四个动作循环一次，总共只需8分钟。
坚持每天练习，不仅能够塑造完美的腹肌线条，还能增强核心力量，改善体态。快行动起来吧！
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