紧张型头痛是一种常见的头痛类型，通常表现为头部两侧的压力感或紧绷感。这种类型的头痛往往由肌肉紧张引起，特别是在颈部和头皮区域。虽然它不会像偏头痛那样严重，但长期反复发作会影响日常生活质量。
为了有效管理和缓解紧张型头痛，首先需要了解其诱因。长时间保持不良姿势、压力过大、睡眠不足等都是常见诱因。因此，改善生活习惯是关键。例如，保持正确的坐姿，定时伸展颈部和肩部肌肉，避免长时间盯着电脑屏幕工作，保证充足的休息时间等。
此外，一些简单的自我护理措施也十分有效。比如定期进行轻度运动，如散步或瑜伽，可以帮助放松肌肉；使用热敷或冷敷袋贴在疼痛部位，也能减轻不适感。如果情况没有明显好转，建议咨询专业医生，根据具体情况采取适当的治疗措施，以防止头痛频繁发生。
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