在怀孕期间，由于身体免疫系统的调整和激素水平的变化，孕妇更容易受到感冒或病毒感染的影响，从而引发发烧。然而，在孕期，用药需格外谨慎，因此了解并掌握一些安全有效的物理退烧方法显得尤为重要。

保持室内空气流通

首先，确保居住环境通风良好是关键。打开窗户让新鲜空气进入房间，有助于降低室温，同时减少病毒在空气中的浓度。如果天气寒冷，可以选择早晚温度较低时短暂开窗换气，并注意保暖，避免孕妇着凉。

温水擦拭降温

当体温升高时，可以采用温水擦拭的方法帮助散热。准备一条柔软的毛巾浸湿于37℃左右的温水中，轻轻擦拭额头、颈部、腋窝及四肢等部位。这种方法通过水分蒸发带走热量，达到物理降温的效果，且不会对胎儿造成任何影响。需要注意的是，动作要轻柔，以免刺激皮肤。

多饮温开水

发烧会导致体内水分流失加剧，因此及时补充液体非常必要。建议孕妇多喝温开水或其他无糖饮品（如淡盐水），以促进新陈代谢，帮助排汗排毒，从而缓解发热症状。同时，这也有助于预防因脱水引起的其他健康问题。

穿着适宜的衣物

虽然感觉身体发烫，但切勿过度减少衣物甚至裸露身体，以防受寒加重病情。应选择宽松透气的棉质衣物，既能让皮肤呼吸顺畅，又能起到一定的保温作用。此外，保持床铺干燥整洁也很重要，以便孕妇能够舒适地休息。

足浴促进血液循环

用40℃左右的温水泡脚也是一种不错的物理退烧方式。将双脚浸泡其中约15分钟，可以帮助扩张末梢血管，加速血液循环，进而辅助散热。不过，若孕妇存在下肢水肿等情况，则需谨慎操作，避免长时间泡脚导致不适。

观察病情变化

尽管上述措施能有效缓解轻微发烧，但如果体温持续高于38.5℃，或者伴随腹痛、阴道出血等症状，务必立即就医。医生会根据具体情况进行评估，并提供专业指导。

总之，在采取任何物理退烧手段之前，请务必结合自身状况理性判断，并在必要时寻求专业医疗支持。通过科学合理的护理，大多数情况下都能平稳度过发烧期，保障母婴健康。