在日常生活中，我们可能会遇到忘记QQ账号或者密码的情况，这种情况让人十分苦恼。尤其是当QQ不仅仅是一个聊天工具，还与我们的生活息息相关时，比如绑定微信、支付功能等，找回密码就显得尤为重要了。那么，当我们遇到“怎么登QQ密码和账号和密码忘记了怎么办”的问题时，该如何解决呢？

一、尝试通过手机找回QQ密码

如果你记得自己注册QQ时使用的手机号码，那么找回密码就相对简单一些。首先打开QQ登录界面，在输入框中选择“忘记密码”，然后按照提示输入你的手机号码。系统会向你的手机发送一条验证码短信，输入正确的验证码后，你可以设置新的密码。

二、通过邮箱找回QQ密码

如果QQ账号绑定了邮箱，同样可以通过邮箱来找回密码。登录QQ官网，在登录页面点击“忘记密码”选项，接着输入你注册时使用的邮箱地址。之后你会收到一封包含找回链接的邮件，点击邮件中的链接并按照指引重新设置密码即可。

三、使用QQ安全中心找回

QQ官方提供了一个专门的安全中心服务来帮助用户找回丢失的信息。登录QQ安全中心官网，根据提示填写相关信息（如姓名、身份证号、常用联系人等），验证身份后即可找回密码。这种方法虽然步骤稍多，但安全性较高。

四、联系客服寻求帮助

如果上述方法都无法解决问题，可以尝试直接联系腾讯公司的客服人员。通过QQ官网上的客服热线或在线客服功能，详细描述你的问题，并提供尽可能多的身份验证信息。客服人员会在核实身份后协助你恢复账户访问权限。

五、注意事项

1. 保护个人信息：无论是通过哪种方式找回密码，请确保不要泄露任何敏感信息给不可信来源。

2. 定期更换密码：为了防止未来再次出现类似情况，建议定期更改自己的QQ密码，并尽量设置复杂度较高的组合。

3. 备份重要资料：如果QQ上存有重要的聊天记录或其他文件，请及时导出保存，以免因遗忘密码而造成数据丢失。

总之，“怎么登QQ密码和账号和密码忘记了怎么办”的问题并不可怕，只要按照正确的方法操作，大多数情况下都能顺利找回。希望以上介绍能对你有所帮助！